Причини за високо кръвно налягане и проблеми с артериите могат да бъдат: прекомерна или липсваща консумация на трапезна сол, хибридизирана пшеница, захар, алкохол, живак, тютюнопушене, дехидратация и недостатъчна двигателна активност.
Възстановяване
Спиране на вредните навици, прием на поне два литра вода на ден, интервални тренировки (подходящи за състоянието), кръворазреждащи храни (чесън, джинджифил, куркума, кайенски пипер, омега-3 мастни киселини, витамин Д, балансиран прием на натрий, калий и калций), келтска сол (82 минерала) , тъмнозелени листни зеленчуци(спанак) , боб, леща, ядки ( кашу и бразилски орех), семена (ленено и сусамово семе) .
Начин на живот
Обръщаме внимание на важни аспекти: дишане, сън (поне 8 часа), храна (предимно растителна, избягване на храни, повишаващи холестерола; при висок холестерол йога диетата да стане постоянен начин на хранене), увеличен прием на вода (два литра), редовно движение (подходяща физическа активност всеки ден, без силови тренировки, които повишават пулса и кръвното налягане), управление на стреса (йога, медитация, релаксиращи практики, пранаяма, приятни дейности, социални контакти), емоционално състояние (семейство, деца, работа).
Полезни билки
- Глог за подмладяване на сърцето.
Ароматерапия
Етерични масла като иланг-иланг, лавандула, майорана и нероли могат да бъдат полезни.
Препоръки
Задължително е да се изготви писмена йога практика и да се предостави на практикуващия. Важно е да се отбележат забранените пози и техники. Необходимо е проследяване и отчитане на подобренията след 3-6 месеца.
Йога работи с постоянство и ежедневни практики. Важно е да се обърне внимание на стреса, който предизвиква отделяне на кортизол и адреналин, водещи до здравословни проблеми в дългосрочен план. Изберете начин на живот, който не причинява стрес. Всичко започва от ума, без разпиляване на вниманието (мултитаскинг). Медитацията е най-доброто средство за премахване на ненужните мисли (читаврити) и пречистване на кармата.
Самонаблюдението е изключително важно, без да се сравняваме с другите. Високото кръвно налягане често е резултат от недобър режим и лични избори: без преяждане, без недоволство, без прекомерна амбиция.
Приемайте всички задачи със спокойствие и вътрешен мир. Задължително отделяйте време за тишина през деня. Йога практиката помага за справяне с гнева, но не е бърза помощ. При редовна практика ще има подобрения след няколко месеца. Важно е да не се увеличава интензивността и пулсът, а да се стремим към спокойствие.